Kali ini kami akan jelaskan terkait dengan Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat. Tidak seluruh orang memahami pentingnya mewujudkan tradisi makan yang sehat di rumah. Beberapa besar masyarakat kelas ekonomi menengah yang memiliki jam kerja sibuk dan anggaran terbatas cenderung lebih mempercayakan makanan mereka pada cafe pesat saji.
Di Amerika saja yang ialah negara maju, jumlah penduduk yang mempunyai budaya sehat kian meriurun dari tahun ke tahun. Berdasarkan survei Gallup pada Mei 2011, penduduk yang punya kultur makan buruk bertambah 4,5 juta orang di banding tahun sebelumnya.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
Selalu ada alasan bagi orang-orang untuk jatuh sakit. Tahukah Anda bahwa sebagian besar penyakit disebabkan oleh kultur, bukan keturunan? Kecil-buah hati cenderung menderita penyakit yang sama dengan bapak dan ibu mereka. Bukan hanya karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu. Namun sebab mewarisi tradisi-adat istiadat gaya hidup yang menyebabkan penyakit tersebut.
Sebagai contoh, hasil studi memperlihatkan bahwa penyebab utama obesitas pada anak-buah hati merupakan tradisi makan yang tak sehat yang menciptakan tren obesitas di kalangan si kecil-buah hati zaman kini, bukan problem genetik. (Dari University of Michigan Cardiovascular Center, 2011).
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
Keluarga yang memakai kultur makan sehat sejak kecil akan menularkan budaya hal yang demikian kepada si kecil-si kecil dan generasi sesudahnya. Sayangnya, tak seluruh orang memahami tradisi makan yang sehat. Terdapat setidaknya 10 adat istiadat makan yang buruk yang lazim dikerjakan oleh masyarakat ketika ini, merupakan:
1. Makan tak teratur
Karena pelbagai alasan, makan tak teratur menjadi tak jarang dikerjakan. Walaupun pola makan yang tak teratur akan mengacaukan metabolisme tubuh. Tahukah Anda bahwa jam biologis tubuh memengaruhi berat badan?
Sedangkan jumlah kalori yang dikonsumsi sama, orang yang makan tak teratur cenderung akan mengalami kenaikan berat badan lebih kencang dan lebih banyak daripada orang yang makan teratur. (Dari Centre for Sleep and Circadian Biology, 2011).
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
2. Makan berlebihan
Tak peduli perut telah menjerit kembung, Anda terus saja menjejalkan makanan ke dalam mulut. Anda makan sampai piring bersih, malah ikut membersihkan piring orang di sebelah Anda. Ini berbahaya bagi kesehatan. Terpenting berdampak bagi kelebihan berat badan dan obesitas.
Studi terbaru menonjolkan bahwa orang yang makan berlebihan, sedangkan hanya dalam jangka waktu singkat, akan mengalami akibat buruk dalam rentang panjang. Istilahnya: “A moment on the lips, forever on the hips”. Makan berlebihan selama satu bulan, contohnya, akan berakibat pada kenaikan berat badan dan penumpukan lemak tubuh selama bertahun-tahun kemudian. (Dari Nutrition & Metabolism, Linkoping University, Sweden, 2010).
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
3. Makan terburu-buru
Aktivitas kerja dapat menjadi pemicu untuk makan terburu-buru. Anda makan di mobil atau di perjalanan, dan seringkali menyantap apa saja yang mudah dibeli, sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tak sempat dilihat. Konsumsi makanan tidak sehat bahkan dijalankan.
Meskipun terburu-buru atau berdialog sambil makan tidak disarankan karena akan membuang enzim dari makanan, Anda juga tak mengunyah makanan dengan baik sehingga merugikan pencernaan. Apabila dibiasakan, ini akan memperburuk kesehatan Anda.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
4. Makan junk food
Junk food disebut sebagai “makanan sampah”. Anda mengonsumsi junk food mungkin karena bosan. Merupakan bosan makan makanan yang sama hari demi hari, dan junk food pun menjadi pilihan. Sebenarnya-hati, di balik rasa lezat junk food terkandung kalori tinggi, padat lemak, padat gula, tinggi garam, dan kurang gizi. Tubuh mudah gemuk dikala makan Junk food dan seringkali makanan ini mengandung zat aditif yang membuat ketagihan.
5. Makan larut malam
Hasilnya tidak ada larangan untuk makan larut malam. Akan tetapi makan larut malam sering berupa ngemil dan mengkonsumsi kalori berlebihan. Sesudah ini terjadi mungkin sebab bosan, atau lelah sepulang kerja, atau sebab ada godaan (hendak tidur tiba-tiba ada tukang nasi goreng melewati di depan rumah).
Sebetulnya-hati, berat badan Anda akan naik bila membiasakan diri makan makanan padat kalori sebelum tidur. Seseorang yang makan banyak sebelum tidur, tubuhnya akan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Insulin inilah yang akan menyimpan segala makanan itu sebagai lemak. Sebaiknya, stop makan satu jam sebelum tidur, atau bila betul-betul lapar makanlah buah saja sebab pesat dicerna.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
6. Melewatkan jam makan
Mungkin karena tidak sempat, atau sebab takut gemuk. Anda berpikir tidak apa-apa melewatkan waktu makan. Ini membahayakan karena sekiranya Anda melewatkan jam makan, rasa lapar meningkat dan Anda juga mungkin mengalami penurunan kadar gula darah.
Banyak orang mengompensasi hal ini dengan makan makanan yang lebih banyak di waktu selanjutnya atau dengan ngemil berlebihan. Tak, berat badan malahan meningkat. Jadi, pastikan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam tiap-tiap hari, tepat pada waktunya.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
7. Makan waktu stres
Banyak orang memakai makanan untuk meredakan stres. Kalau hari yang panjang dan sulit di daerah kerja, semisal, makan sebungkus besar krupuk kentang dan minum sebotol besar soft drink bisa menjadi alternatif yang menarik. Makan dengan cara ini, bagaimanapun, akan meningkatkan berat badan.
8. Diet sehat kemudian berbuka sepuasnya
Anda makan sehat selama seminggu, tetapi makan sepuasnya pada akhir pekan. Apa pun tujuan Anda, berkeinginan menurunkan berat badan atau cuma mempertahankannya (makan seperti ini tidak akan membuat Anda berhasil menempuh tujuan).
Lima hari diet ketat jadi tak berarti gara-gara “berbuka sepuasnya” di akhir pekan. Seandainya makan sepuasnya, Anda dapat saja mengonsumsi jumlah kalori yang mesti cukup untuk 3 hari! Diet seminggu malahan jadi percuma.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
9. Kagak memahami apa yang dimakan
Berapa banyak kalori dalam makanan Anda? Apakah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang membahayakan bagi tubuh? Apakah mengandung kadar gula tinggi atau garam tinggi yang dapat memicu penyakit? Pertanyaan-pertanyaan ini seringkali dilalaikan dikala kita telah menghadapi makanan yang menggugah selera.
Banyak orang tak melihat kandungan nutrisi pada makanan mereka sehari-hari, lebih-lebih dikala makan di cafe. Kurangnya nutrisi akan berujung pada kekurangan gizi, dan kalori yang tinggi gampang disimpan sebagai lemak dalam tubuh Anda.
Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat
10. Makan dalam porsi besar sekaligus
Seperti kultur makan yang buruk lainnya, makan makanan lebih dari kebutuhan tubuh yakni perilaku awam. Setelah ini bisa terjadi sebab beraneka alasan. terlalu lapar, Anda mungkin makan lebih banyak. menghadiri suatu jamuan makan atau pesta besar yang dipenuhi makanan yang menarik hati, Anda juga mungkin terpengaruh untuk makan sepuasnya.
Makan dalam porsi besar sekalian membikin Anda tak dapat mengatur jumlah kalori dan gizi yang masuk ke dalam tubuh. itu, makan sampai begah juga membikin Anda jadi malas dan mengantuk.
Demikian informasi tentang Tahu Beberapa Kebiasaan Makan Engga Sehat, kami harap artikel kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi: