Sekarang kami akan ulas berkaitan dengan Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan. Tidak seluruh orang memahami pentingnya menjadikan tradisi makan yang sehat di rumah. Sebagian besar masyarakat kelas ekonomi menengah yang memiliki jam kerja sibuk dan anggaran terbatas cenderung lebih mempercayakan makanan mereka pada cafe pesat saji.
Di Amerika saja yang adalah negara maju, jumlah penduduk yang memiliki budaya sehat semakin meriurun dari tahun ke tahun. Berdasarkan survei Gallup pada Mei 2011, penduduk yang punya tradisi makan buruk bertambah 4,5 juta orang di banding tahun sebelumnya.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
Selalu ada alasan bagi orang-orang untuk jatuh sakit. Tahukah Anda bahwa beberapa besar penyakit disebabkan oleh kultur, bukan keturunan? Anak-anak cenderung menderita penyakit yang sama dengan orangtua mereka. Bukan cuma sebab mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu. Melainkan karena mewarisi kebiasaan-adat istiadat gaya hidup yang menyebabkan penyakit hal yang demikian.
Sebagai model, hasil studi menampakkan bahwa penyebab utama obesitas pada buah hati-anak yakni tradisi makan yang tak sehat yang menjadikan popularitas obesitas di kalangan buah hati-anak zaman kini, bukan permasalahan genetika. (Dari University of Michigan Cardiovascular Center, 2011).
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
Keluarga yang menerapkan kultur makan sehat sejak kecil akan menularkan kebiasaan tersebut kepada buah hati-buah hati dan generasi sesudahnya. Sayangnya, tidak segala orang memahami adat istiadat makan yang sehat. Terdapat setidaknya 10 kultur makan yang buruk yang biasa dilaksanakan oleh masyarakat saat ini, merupakan:
1. Makan gak teratur
Sebab berjenis-jenis alasan, makan tidak teratur menjadi tak jarang dilaksanakan. Sedangkan pola makan yang tidak teratur akan mengacaukan metabolisme tubuh. Tahukah Anda bahwa jam biologis tubuh memengaruhi berat badan?
Sedangkan jumlah kalori yang dikonsumsi sama, orang yang makan tidak teratur cenderung akan mengalami kenaikan berat badan lebih pesat dan lebih banyak ketimbang orang yang makan teratur. (Dari Centre for Sleep and Circadian Biology, 2011).
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
2. Makan berlebihan
Tak peduli perut sudah menjerit kenyang, Anda terus saja menjejalkan makanan ke dalam mulut. Anda makan hingga piring bersih, malah ikut serta membersihkan piring orang di sebelah Anda. Ini membahayakan bagi kesehatan. Terutama berimbas bagi kelebihan berat badan dan obesitas.
Studi terbaru menampakkan bahwa orang yang makan berlebihan, meskipun hanya dalam jangka waktu singkat, akan mengalami akibat buruk dalam rentang panjang. Istilahnya: “A moment on the lips, forever on the hips”. Makan berlebihan selama satu bulan, contohnya, akan berimbas pada kenaikan berat badan dan penumpukan lemak tubuh selama bertahun-tahun kemudian. (Dari Nutrition & Metabolism, Linkoping University, Sweden, 2010).
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
3. Makan terburu-buru
Aktivitas kerja bisa menjadi pemicu untuk makan terburu-buru. Anda makan di mobil atau di perjalanan, dan seringkali menyantap apa saja yang gampang dibeli, sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tak sempat diperhatikan. Konsumsi makanan tak sehat malah dilakukan.
Sedangkan terburu-buru atau berdiskusi sambil makan tidak dianjurkan sebab akan buang enzim dari makanan, Anda juga tidak mengunyah makanan dengan bagus sehingga merugikan pencernaan. Kalau dibiasakan, ini akan memperburuk kesehatan Anda.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
4. Makan junk food
Junk food disebut sebagai “makanan sampah”. Anda mengonsumsi junk food mungkin karena bosan. Yakni bosan makan makanan yang sama hari demi hari, dan junk food malahan menjadi alternatif. Hakekatnya-hati, di balik rasa lezat junk food terkandung kalori tinggi, padat lemak, padat gula, tinggi garam, dan kurang nutrisi. Tubuh mudah gemuk ketika makan Junk food dan seringkali makanan ini mengandung zat aditif yang membuat ketagihan.
5. Makan larut malam
Walhasil tidak ada larangan untuk makan larut malam. Akan tetapi makan larut malam acap kali berupa ngemil dan mengonsumsi kalori berlebihan. Setelah ini terjadi mungkin karena bosan, atau lelah sepulang kerja, atau sebab ada godaan (hendak tidur tiba-tiba ada tukang nasi goreng melewati di depan rumah).
Sebetulnya-hati, berat badan Anda akan naik kalau membiasakan diri makan makanan padat kalori sebelum tidur. Seseorang yang makan banyak sebelum tidur, tubuhnya akan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Insulin inilah yang akan menaruh semua makanan itu sebagai lemak. Sebaiknya, berhenti makan satu jam sebelum tidur, atau jika betul-betul lapar makanlah buah saja karena pesat dicerna.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
6. Melewatkan jam makan
Mungkin karena tidak sempat, atau karena takut gemuk. Anda berdaya upaya tidak apa-apa melewatkan waktu makan. Ini membahayakan karena seandainya Anda melewatkan jam makan, rasa lapar meningkat dan Anda juga mungkin mengalami penurunan kadar gula darah.
Banyak orang mengompensasi hal ini dengan makan makanan yang lebih banyak di waktu selanjutnya atau dengan ngemil berlebihan. Tak, berat badan bahkan meningkat. Jadi, pastikan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam tiap hari, tepat pada waktunya.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
7. Makan dikala stres
Banyak orang menerapkan makanan untuk meredakan stres. Jika hari yang panjang dan susah di tempat kerja, semisal, makan sebungkus besar kripik kentang dan minum sebotol besar soft drink bisa menjadi alternatif yang menarik. Makan dengan cara ini, bagaimanapun, akan meningkatkan berat badan.
8. Diet sehat lalu berbuka sepuasnya
Anda makan sehat selama seminggu, namun makan sepuasnya pada akhir minggu. Apa malah tujuan Anda, berharap menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya (makan seperti ini tidak akan membikin Anda berhasil menempuh tujuan).
Lima hari diet ketat jadi tak berarti gara-gara “berbuka sepuasnya” di akhir pekan. Seandainya makan sepuasnya, Anda bisa saja mengonsumsi jumlah kalori yang harus cukup untuk 3 hari! Diet seminggu malahan jadi percuma.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
9. Engga memahami apa yang dimakan
Berapa banyak kalori dalam makanan Anda? Apakah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang berbahaya bagi tubuh? Apakah mengandung kadar gula tinggi atau garam tinggi yang dapat memicu penyakit? Pertanyaan-pertanyaan ini seringkali diabaikan ketika kita sudah menghadapi makanan yang menggugah selera.
Banyak orang tak melihat kandungan nutrisi pada makanan mereka sehari-hari, terpenting saat makan di resto. Kurangnya nutrisi akan berujung pada kekurangan nutrisi, dan kalori yang tinggi gampang disimpan sebagai lemak dalam tubuh Anda.
Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan
10. Makan dalam porsi besar sekaligus
Seperti budaya makan yang buruk lainnya, makan makanan lebih dari kebutuhan tubuh yakni perilaku awam. Setelah ini dapat terjadi karena beragam alasan. terlalu lapar, Anda mungkin makan lebih banyak. menghadiri suatu jamuan makan atau pesta besar yang dipenuhi makanan yang menggoda, Anda juga mungkin terpengaruh untuk makan sepuasnya.
Makan dalam porsi besar sekaligus membuat Anda tidak dapat membatasi jumlah kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. itu, makan sampai begah juga membuat Anda jadi malas dan mengantuk.
Demikian info seputar Pola Makan Gak Bagus yang Umum Dilaksanakan, semoga postingan ini bermanfaat untuk Anda. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi: