Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

Topik kita kali ini yaitu Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan. Tak semua orang memahami pentingnya menghasilkan adat istiadat makan yang sehat di rumah. Sebagian besar masyarakat kelas ekonomi menengah yang mempunyai jam kerja sibuk dan anggaran terbatas cenderung lebih mempercayakan makanan mereka pada cafe pesat saji.

Hindari Dampaknya, Inilah  Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

Di Amerika saja yang merupakan negara maju, jumlah penduduk yang memiliki budaya sehat semakin meriurun dari tahun ke tahun. Menurut survei Gallup pada Mei 2011, penduduk yang punya kebiasaan makan buruk bertambah 4,5 juta orang di banding tahun sebelumnya.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

Selalu ada alasan bagi orang-orang untuk jatuh sakit. Tahukah Anda bahwa sebagian besar penyakit disebabkan oleh kebiasaan, bukan keturunan? Si-si kecil cenderung menderita penyakit yang sama dengan bapak dan ibu mereka. Bukan hanya karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu. Namun sebab mewarisi adat istiadat-kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan penyakit hal yang demikian.

Sebagai teladan, hasil studi memperlihatkan bahwa penyebab utama obesitas pada buah hati-anak merupakan adat istiadat makan yang tak sehat yang menjadikan tren obesitas di kalangan anak-buah hati zaman sekarang, bukan situasi sulit genetik. (Dari University of Michigan Cardiovascular Center, 2011).

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

Keluarga yang menerapkan kultur makan sehat semenjak kecil akan menularkan kultur tersebut terhadap si kecil-si kecil dan generasi sesudahnya. Sayangnya, tidak seluruh orang memahami adat istiadat makan yang sehat. Terdapat setidaknya 10 budaya makan yang buruk yang umum dilaksanakan oleh masyarakat ketika ini, yaitu:

1. Makan engga teratur

Karena bermacam-macam alasan, makan tidak teratur menjadi kerap dilakukan. Padahal pola makan yang tak teratur akan mengacaukan metabolisme tubuh. Tahukah Anda bahwa jam biologis tubuh memengaruhi berat badan?

Meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi sama, orang yang makan tak teratur cenderung akan mengalami kenaikan berat badan lebih pesat dan lebih banyak ketimbang orang yang makan teratur. (Dari Centre for Sleep and Circadian Biology, 2011).

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

2. Makan berlebihan

Tak peduli perut telah menjerit kenyang, Anda terus saja menjejalkan makanan ke dalam mulut. Anda makan hingga piring bersih, pun ikut serta membersihkan piring orang di sebelah Anda. Ini membahayakan bagi kesehatan. Terutama berpengaruh bagi kelebihan berat badan dan obesitas.

Studi terbaru menampilkan bahwa orang yang makan berlebihan, walaupun hanya dalam jangka waktu singkat, akan mengalami dampak buruk dalam bentang panjang. Istilahnya: “A moment on the lips, forever on the hips”. Makan berlebihan selama satu bulan, umpamanya, akan berakibat pada kenaikan berat badan dan penumpukan lemak tubuh selama bertahun-tahun kemudian. (Dari Nutrition & Metabolism, Linkoping University, Sweden, 2010).

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

3. Makan terburu-buru

Kesibukan kerja dapat menjadi pemicu untuk makan terburu-buru. Anda makan di kendaraan beroda empat atau di perjalanan, dan seringkali menyantap apa saja yang mudah dibeli, sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tidak sempat dilihat. Konsumsi makanan tidak sehat malahan dikerjakan.

Meski terburu-buru atau mengobrol sambil makan tidak direkomendasikan karena akan membuang enzim dari makanan, Anda juga tak mengunyah makanan dengan baik sehingga merugikan pencernaan. Jika dibiasakan, ini akan memperburuk kesehatan Anda.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

4. Makan junk food

Junk food disebut sebagai “makanan sampah”. Anda mengonsumsi junk food mungkin sebab bosan. Yaitu bosan makan makanan yang sama hari demi hari, dan junk food pun menjadi alternatif. Hakekatnya-hati, di balik rasa lezat junk food terkandung kalori tinggi, padat lemak, padat gula, tinggi garam, dan kurang nutrisi. Tubuh gampang gemuk ketika makan Junk food dan seringkali makanan ini mengandung zat aditif yang membikin ketagihan.

5. Makan larut malam

Akibatnya tidak ada larangan untuk makan larut malam. Akan tapi makan larut malam acap kali berupa ngemil dan mengkonsumsi kalori berlebihan. Sesudah ini terjadi mungkin karena bosan, atau lelah sepulang kerja, atau sebab ada godaan (hendak tidur tiba-tiba ada tukang nasi goreng via di depan rumah).

Hakekatnya-hati, berat badan Anda akan naik seandainya membiasakan diri makan makanan padat kalori sebelum tidur. Seseorang yang makan banyak sebelum tidur, tubuhnya akan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Insulin inilah yang akan menaruh semua makanan itu sebagai lemak. Sebaiknya, stop makan satu jam sebelum tidur, atau kalau betul-betul lapar makanlah buah saja karena pesat dicerna.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

6. Melewatkan jam makan

Mungkin karena tidak sempat, atau sebab takut gemuk. Anda berpikir tak apa-apa melewatkan waktu makan. Ini berbahaya sebab bila Anda melewatkan jam makan, rasa lapar meningkat dan Anda juga mungkin mengalami penurunan kadar gula darah.

Banyak orang mengompensasi hal ini dengan makan makanan yang lebih banyak di waktu selanjutnya atau dengan ngemil berlebihan. Tak, berat badan malah meningkat. Jadi, pastikan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam setiap hari, pas pada waktunya.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

7. Makan saat stres

Banyak orang menerapkan makanan untuk meredakan stres. Bila hari yang panjang dan sulit di tempat kerja, seumpama, makan sebungkus besar krupuk kentang dan minum sebotol besar soft drink dapat menjadi alternatif yang menarik. Makan dengan metode ini, bagaimanapun, akan meningkatkan berat badan.

8. Diet sehat lalu berbuka sepuasnya

Anda makan sehat selama seminggu, tapi makan sepuasnya pada akhir minggu. Apa malah tujuan Anda, mau menurunkan berat badan atau cuma mempertahankannya (makan seperti ini tak akan membuat Anda sukses menempuh tujuan).

Lima hari diet ketat jadi tak berarti gara-gara “berbuka sepuasnya” di akhir pekan. Apabila makan sepuasnya, Anda bisa saja mengonsumsi jumlah kalori yang sepatutnya cukup untuk 3 hari! Diet seminggu malahan jadi percuma.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

9. Kagak memahami apa yang dimakan

Berapa banyak kalori dalam makanan Anda? Apakah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang berbahaya bagi tubuh? Apakah mengandung kadar gula tinggi atau garam tinggi yang bisa memicu penyakit? Pertanyaan-pertanyaan ini seringkali diabaikan ketika kita telah menghadapi makanan yang menggugah selera.

Banyak orang tidak memandang kandungan gizi pada makanan mereka sehari-hari, terpenting ketika makan di restoran. Kurangnya nutrisi akan berujung pada kekurangan nutrisi, dan kalori yang tinggi mudah disimpan sebagai lemak dalam tubuh Anda.

Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan

10. Makan dalam porsi besar sekaligus

Seperti kebiasaan makan yang buruk lainnya, makan makanan lebih dari keperluan tubuh merupakan perilaku lazim. Sesudah ini bisa terjadi sebab berbagai alasan. terlalu lapar, Anda mungkin makan lebih banyak. menghadiri suatu jamuan makan atau pesta besar yang dipenuhi makanan yang menarik hati, Anda juga mungkin tergoda untuk makan sepuasnya.

Makan dalam porsi besar sekalian membikin Anda tidak bisa mengatur jumlah kalori dan gizi yang masuk ke dalam tubuh. itu, makan sampai kenyang juga membuat Anda jadi malas dan mengantuk.

Demikian informasi seputar Hindari Dampaknya, Inilah Kebiasaan Buruk Pola Makan Modern yang Semestinya Ga Dilakukan, semoga post kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *