Di artikel ini kami akan ulas mengenai 10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia. Tak seluruh orang memahami pentingnya menciptakan kebiasaan makan yang sehat di rumah. Sebagian besar masyarakat kelas ekonomi menengah yang memiliki jam kerja sibuk dan anggaran terbatas cenderung lebih mempercayakan makanan mereka pada restoran pesat saji.
Di Amerika saja yang yaitu negara maju, jumlah penduduk yang memiliki budaya sehat kian meriurun dari tahun ke tahun. Berdasarkan survei Gallup pada Mei 2011, penduduk yang punya budaya makan buruk bertambah 4,5 juta orang di banding tahun sebelumnya.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
Senantiasa ada alasan bagi orang-orang untuk jatuh sakit. Tahukah Anda bahwa beberapa besar penyakit disebabkan oleh budaya, bukan keturunan? Si-anak cenderung menderita penyakit yang sama dengan orang tua mereka. Bukan cuma karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu. Melainkan karena mewarisi kultur-tradisi gaya hidup yang menyebabkan penyakit tersebut.
Sebagai figur, hasil studi menampakkan bahwa penyebab utama obesitas pada buah hati-si kecil merupakan budaya makan yang tidak sehat yang menjadikan popularitas obesitas di kalangan si kecil-anak zaman sekarang, bukan masalah genetika. (Dari University of Michigan Cardiovascular Center, 2011).
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
Keluarga yang menggunakan kebiasaan makan sehat semenjak kecil akan menularkan tradisi tersebut terhadap anak-buah hati dan generasi sesudahnya. Sayangnya, tidak segala orang memahami budaya makan yang sehat. Terdapat setidaknya 10 kebiasaan makan yang buruk yang awam dijalankan oleh masyarakat ketika ini, merupakan:
1. Makan kagak teratur
Karena berjenis-jenis alasan, makan tak teratur menjadi sering kali dilaksanakan. Walaupun pola makan yang tak teratur akan mengacaukan metabolisme tubuh. Tahukah Anda bahwa jam biologis tubuh memengaruhi berat badan?
Padahal jumlah kalori yang dikonsumsi sama, orang yang makan tidak teratur cenderung akan mengalami kenaikan berat badan lebih pesat dan lebih banyak ketimbang orang yang makan teratur. (Dari Centre for Sleep and Circadian Biology, 2011).
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
2. Makan berlebihan
Tak peduli perut sudah menjerit kenyang, Anda terus saja menjejalkan makanan ke dalam mulut. Anda makan hingga piring bersih, pun ikut serta membersihkan piring orang di sebelah Anda. Ini berbahaya bagi kesehatan. Lebih-lebih berpengaruh bagi kelebihan berat badan dan obesitas.
Studi terbaru menampilkan bahwa orang yang makan berlebihan, walaupun cuma dalam jangka waktu singkat, akan mengalami akibat buruk dalam rentang panjang. Istilahnya: “A moment on the lips, forever on the hips”. Makan berlebihan selama satu bulan, contohnya, akan berakibat pada kenaikan berat badan dan penumpukan lemak tubuh selama bertahun-tahun kemudian. (Dari Nutrition & Metabolism, Linkoping University, Sweden, 2010).
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
3. Makan terburu-buru
Aktivitas kerja bisa menjadi pemicu untuk makan terburu-buru. Anda makan di mobil atau di perjalanan, dan seringkali menyantap apa saja yang gampang dibeli, sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tidak sempat diamati. Konsumsi makanan tidak sehat malahan dilakukan.
Walaupun terburu-buru atau berdiskusi sambil makan tidak disarankan karena akan buang enzim dari makanan, Anda juga tak mengunyah makanan dengan bagus sehingga merugikan pencernaan. Seandainya dibiasakan, ini akan memperburuk kesehatan Anda.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
4. Makan junk food
Junk food disebut sebagai “makanan sampah”. Anda mengonsumsi junk food mungkin karena bosan. Merupakan bosan makan makanan yang sama hari demi hari, dan junk food pun menjadi alternatif. Sebetulnya-hati, di balik rasa lezat junk food terkandung kalori tinggi, padat lemak, padat gula, tinggi garam, dan kurang nutrisi. Tubuh gampang gemuk ketika makan Junk food dan seringkali makanan ini mengandung zat aditif yang membikin ketagihan.
5. Makan larut malam
Akibatnya tidak ada larangan untuk makan larut malam. Akan namun makan larut malam kerap kali berupa ngemil dan mengkonsumsi kalori berlebihan. Setelah ini terjadi mungkin karena bosan, atau lelah sepulang kerja, atau karena ada godaan (hendak tidur tiba-tiba ada tukang nasi goreng lewat di depan rumah).
Hakekatnya-hati, berat badan Anda akan naik jika membiasakan diri makan makanan padat kalori sebelum tidur. Seseorang yang makan banyak sebelum tidur, tubuhnya akan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Insulin inilah yang akan menaruh semua makanan itu sebagai lemak. Sebaiknya, stop makan satu jam sebelum tidur, atau jika sungguh-sungguh lapar makanlah buah saja sebab kencang dicerna.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
6. Melewatkan jam makan
Mungkin karena tidak sempat, atau sebab takut gemuk. Anda berdaya upaya tidak apa-apa melewatkan waktu makan. Ini membahayakan karena apabila Anda melewatkan jam makan, rasa lapar meningkat dan Anda juga mungkin mengalami penurunan kadar gula darah.
Banyak orang mengompensasi hal ini dengan makan makanan yang lebih banyak di waktu berikutnya atau dengan ngemil berlebihan. Tidak, berat badan bahkan meningkat. Jadi, pastikan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam tiap hari, tepat pada waktunya.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
7. Makan dikala stres
Banyak orang memakai makanan untuk meredakan stres. Apabila hari yang panjang dan susah di tempat kerja, semisal, makan sebungkus besar kripik kentang dan minum sebotol besar soft drink dapat menjadi pilihan yang menarik. Makan dengan cara ini, bagaimanapun, akan meningkatkan berat badan.
8. Diet sehat kemudian berbuka sepuasnya
Anda makan sehat selama seminggu, melainkan makan sepuasnya pada akhir minggu. Apa malahan tujuan Anda, berkeinginan menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya (makan seperti ini tak akan membikin Anda berhasil menempuh tujuan).
Lima hari diet ketat jadi tak berarti gara-gara “berbuka sepuasnya” di akhir minggu. Apabila makan sepuasnya, Anda bisa saja mengonsumsi jumlah kalori yang sepatutnya cukup untuk 3 hari! Diet seminggu malahan jadi percuma.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
9. Tak memahami apa yang dimakan
Berapa banyak kalori dalam makanan Anda? Apakah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang berbahaya bagi tubuh? Apakah mengandung kadar gula tinggi atau garam tinggi yang bisa memicu penyakit? Pertanyaan-pertanyaan ini seringkali diabaikan dikala kita sudah menghadapi makanan yang menggugah selera.
Banyak orang tidak melihat kandungan nutrisi pada makanan mereka sehari-hari, terpenting ketika makan di cafe. Kurangnya nutrisi akan berujung pada kekurangan nutrisi, dan kalori yang tinggi gampang disimpan sebagai lemak dalam tubuh Anda.
10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia
10. Makan dalam porsi besar sekaligus
Seperti kebiasaan makan yang buruk lainnya, makan makanan lebih dari kebutuhan tubuh merupakan perilaku awam. Setelah ini dapat terjadi karena bermacam-macam alasan. terlalu lapar, Anda mungkin makan lebih banyak. menghadiri suatu jamuan makan atau pesta besar yang dipenuhi makanan yang menarik hati, Anda juga mungkin terpengaruh untuk makan sepuasnya.
Makan dalam porsi besar sekalian membuat Anda tak dapat mengatur jumlah kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. itu, makan sampai begah juga membikin Anda jadi malas dan mengantuk.
Sekian info tentang 10 Pola Makan yang Kurang Baik di Dunia, kami harap postingan ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi: